בדיוק איך לא לקבוע דברים מחוץ לשליטתך
האם אתה דואג יתר על המידה לפני ובמהלך התחרויות?
מרכיב אחד בדאגה הוא לנסות לנהל משתני ביצועים מחוץ לשליטה הישירה שלך.
כמה משתנים מחוץ לניהול הישיר שלך הם: להיפצע, להיות ספסלים על ידי המאמן שלך, לשחק נגד יריב ממוקם גבוה יותר ולהתמודד בתנאי מזג אוויר גרוע.
לדוגמה, התמקדות בדיוק עד כמה ג’רזי מונפלייה טוב היריב שלך משחק (היבט מחוץ לשליטתך) מוביל לחרדה ומוריד את המיקוד ממך ומהמשחק שלך.
השיעור הגדול ביותר שספורטאי יכול לגלות הוא לנהל את השליטה.
לא משנה כמה זה נראה מינורי, השליטה בשליטה מספקת לך תחושה שיש לך השפעה על הגורל שלך ושהביצועים שלך לא מוכתבים על ידי כוחות חיצוניים.
אינך יכול לנהל בדיוק כמה דקות המאמן שלך משחק אותך במשחק, אך אתה יכול לנהל את המאמץ שלך ולהתמקד בשיטה ובגישה הכללית שלך.
גם אם אתה סובל מפציעה, אתה עדיין בניהול הגישה שלך, את היכולת שלך להחזיר את הפרספקטיבה הכללית שלך.
בעוד שאולימפיאדת טוקיו משנת 2021 אינה בטוחה, הלך הרוח “שליטה בשליטה” הוא הכלי השימושי ביותר לכל התקוות האולימפיות.
ניקול פורסטר, מאמנת הקפילה והביצועים הנפשיים הקנדיים האולימפיים ב -2008, סייעה ג’רזי שאלקה 04 להכין ספורטאים קנדים למשחקים האולימפיים של טוקיו 2021.
פורסטר מדגיש את הערך של שליטה בשליטה ולשחרר כל דבר אחר.
פורסטר: “מה אתה לא יכול לשלוט? אתה לא יכול לנהל את הנגיף, אינך יכול לנהל גישה למתקן, ואתה לא יכול לנהל אם האולימפיאדה היא וודאות או לא, אבל אתה מתייחס אליו כאילו. אבל אתה יכול לנהל את התזונה שלך; אתה יכול לנהל את השינה שלך. ”
פורסטר ציין כי חשוב להבין את ההבדלים בין מה שאתה יכול ואינו יכול לשלוט בו.
להישאר ממוקד באלמנטים שאתה יכול לנהל זה העצמה. התמקדות בשליטה מספקת מעידה על כל השעות שביליתם אימונים, הקורבנות שקיבלתם כספורטאי והמחויבות לדחוף את עצמך להשיג את המטרות שלך.
כדי לעשות בשיאך, אתה דואין להיות בקיא להבדיל בין מה שאתה יכול ואינך יכול לשלוט בו.
טיפ לבקרת שליטה:
לפעמים ספורטאים מסונוורים מהנסיבות שלהם. כדי להביא קצת צלילות ולהעביר את נקודת המבט שלך, לחבר את המון משתנים של ביצועים שנמצאים בשליטתך, לא משנה כמה מעט או לא רלוונטיים הם עשויים להיראות לך.
אתה יכול לנהל את החשיבה שלך, בדיוק איך אתה מגיב לאתגרים, להכנה ולתזונה שלך. אתה לא יכול לנהל את תנאי תנאי מזג האוויר, את תנאי השדה, פקידים או שופטים או מתנגדיך.
כשאתה מגלה את עצמך מתמקד בדברים שאתה לא יכול לשלוט בהם, הכיר בכך וממוקד מחדש.
מאמרים קשורים:
מיומנות ג’רזי אתלטיק בילבאו נפשית של הדמיה לספורטאים
איך להישאר מורכבים כשאתה עושה טעויות
אל תתנו לממצוק להשפיע על המשחק שלכם בספורט
הספורטאי הבטוח: תוכנית של 14 יום לביטחון עצמי מירב
“הספורטאי הבוטח” הוא מערכת פורצת דרך שמראה לך בדיוק איך להאמין כמו אלוף ולהעריך את עצמו ביותר בכל פעם שאתה צועד על מגרש המשחקים, המגרש, המסלול או הקורס.
“הספורטאי הבוטח” מורכב משני תקליטורי שמע (או הורדה דיגיטלית) הכוללים 14 ימי תרגילי תדלוק ביטחון ובסיסי לעמוד בחוברת העבודה שמנחה אותך עם 14 הימים, מסייע לך להחיל את האסטרטגיות, ומתאים את התרגילים שלך צרכים אישיים.
להלן, אתה יכול לקנות את גרסת ההורדה הדיגיטלית או שתשלח לך את התוכנית.
קנו גרסה דיגיטלית
קבל גרסת תקליטור שמע