קובעים הלך רוח צמיחה
אתה הולך עם שפל ארוך טווח? האם אתה מתאפק או משחק בהיסוס בגלל שפל הביצועים שלך?
השפלות מחמירות, מתסכלות כמו גם מרגיזות. לפעמים, שפל בתחום אחד במשחק שלך משפיע ג’רזי מונקו על כל המשחק שלך, ומרכיב עוד יותר את הנושא.
לדוגמה, אתה נמצא באמצע שפל ארוך כמו גם כל שגיאה בתחרות מעוררת אותך להתקשר לטלפון לדאוג ליכולות שלך כספורטאי. אתה חושש שהמשיכה החמצות, הפסדים כמו גם טעויות.
אתה לא רוצה להביך את עצמך או להיות הסיבה שהצוות שלך מפסיד. אז, אתה מתרחק מההזדמנויות … אתה מפסיק לצלם … אתה לא רוצה לעלות במרכז הבמה … אתה מבצע בהיסוס.
אתה מעלה יתר על המידה כל מה שקודם לכן, במהלך תחרות או משחק. אתה מפרק כל מרכיב בביצועים שלך וגם מבקר את עצמך בחומרה. אתה מאבד ביטחון, מציע לעצמך קצר כמו גם חושב, “אני לא ספורטאי נהדר.” אתה עושה מצב נגד עצמך על ידי הדגשת כל שגיאה שאי פעם עשית שמאפשרת לך להיתקע בשגרה.
איך אתה יכול לפרוץ משפל?
אתה יכול לקצר את הזמן שאתה תקוע בשפל ביצועים על ידי שינוי המיקוד שלך …
שנה את המיקוד שלך
ראשית, התמקדו בתהליך ולא בתוצאה. שחקן כדורסל עדיין צריך לירות בלי להאמין בתוצאות הזריקה … שחקן הוקי בשפל צריך להמשיך לחפש סיכויים להבקיע במקום לחשוש מפספס זריקה.
שנית, התמקד בשיטות אחרות שאתה יכול להשפיע על המשחק או לתרום לצוות שלך. שחקן כדורסל בשפל ירי יכול לחפש שיטות לתרום לקבוצה שלו בהגנה. שחקן הוקי בשפל ביצועים יכול לסייע להעלות את האנרגיה של קבוצתו בכך שהוא אגרסיבי על הלוחות.
מציאת שיטות לתרום לצוות שלך תשפר את הביטחון שלך כמו גם לבטל כמה מהלחץ והחרדה התורמים לשפל הביצועים שלך.
גולדן ציין לוחמים לפני קלי אוברה התחיל את עונת 2020-21 בשפל: 0-עבור -17 ממגוון 3 נקודות וכן 0 עבור 31 ג’רזי פלמיירס על ניסיונות שאינם דאנק.
חברו לקבוצה, סטף קארי, אחד היורים הטובים ביותר בשלוש הנקודות בתולדות ה- NBA, היה בשפל עצמו, כמו גם היה מעט עצות לאוברה כמו גם לשחקנים אחרים בשפל.
קארי: “לא משנה איך [Oubre] יורה בכדור, הוא תמיד יכול לגלות שיטה אחת נוספת כדי להשפיע על המשחק כמו גם בסופו של דבר, הוא הולך להבין את זה … הוא לא יכול לאבד ביטחון. הוא צריך לצלם את הצילומים האלה. עם זאת הוא גם צריך להשפיע על המשחק בתחומים אחרים שבאופן אתלטי הוא יכול לעשות … זה כל מה שאתה מבקש מבחור הולך עם נסיבות ירי כמו זה עד שהוא מסובב אותו. ”
יתר על כן, קארי דיבר על הדרישה להמשיך ולחפש צילומים פתוחים כמו גם לצלם את הצילומים שלך מבלי להעלות על הדעת.
קארי: “הדבר האחרון שאתה יכול לעשות זה פשוט להפסיק לצלם לא משנה כמה אתה מתוסכל בדיוק.”
פריצת שפל זקוקה למחויבות להלך רוח צמיחה. הלך הרוח התחרותי כולל חיפוש שיטות לתרום, להפיק את המרב מהסיכויים שלך, כמו גם להמשיך לדחוף קדימה לא משנה מה הנסיבות.
הלך רוח צמיחה מסייע לך לשמור על ביטחון קבוע יחד עם ההבנה שתחזור למסלול די בקרוב.
איך לפרוץ משפל:
ראשית, אל תתחיל בכל משחק על ידי הגדרת עצמך כמי שנמצא בשפל, מכיוון שזה בסופו של דבר יהיה נבואה שמגשימה את עצמה.
במקום להתנדנד על חלקים מהמשחק שלך שאינם עובדים, קבע 1-2 שיטות שתוכל לתרום לצוות שלך. לדוגמה, אתה יכול להתמקד בסיוע לצוות שלך לייצר הזדמנויות ניקוד, קביעת הטון על ידי המולה וכו ‘.
התבונן בכל משחק כסיכוי חדש להצלחה כמו גם צמיחה, ולא המשך של השפל שלך.
מאמרים קשורים לפסיכולוגיית ספורט
כיצד לפתח קשיחות נפשית
איך ספורטאים מציעים עם לחץ
כיצד להתגבר על הפחד מתוצאות שליליות
*הירשם לפודקאסט פסיכולוגיית הספורט ב- iTunes*מנוי לפודקאסט פסיכולוגי הספורט ב- Spotify
הורד דוח פסיכולוגיה ספורטיבית בחינם כדי לשפר את המשחק הנפשי שלך!
למידע נוסף על אימון המשחק הנפשי שלנו אחד על אחד.
למד אסטרטגיות משחק נפשי כדי לשפר את הקורבן בספורט!
אם אתה ספורטאי שרוצה לגלות בדיוק כיצד להפסיק לחץ וחרדה בביצועים במהירות, להיות מוכן, רגוע כמו גם בניהול במהלך אותם “רגעים קריטיים”, גלה ג’רזי לידס יונייטד יותר על הספורטאי המורכב!
ניתן לפתח אסטרטגיות עוצמתיות לגילוי הלך רוח מורכב, אולם עליכם להפשיט תחילה את התחום הנפשי כמו גם שרשראות שמונעות מכם לחבר קור רוח מיידי כשאתם דואגים זאת.
כמה הרבה יותר טוב היית מבצע אם יש לך ביטחון כללי כמו גם קור רוח לביצוע הטוב ביותר שלך בזמן קראנץ ‘?
התקליטור הספורטאי המורכב כמו גם תוכנית חוברות העבודה מורכב משני תקליטורי שמע הכוללים 14 ימי תרגיל הגברת קומיותnull