טיפים לחזרות נפשיות לספורטאים
כמה פעמים דמייתם כישלונות, טעויות או הפסד בתחרות?
כמה פעמים דמייתם את ביצוע השיא שלכם, הצליחו או השגתם הטובים האישיים בתחרות?
רוב הסיכויים שאתה רואה תמונות של נכשל בתדירות גבוהה יותר מאשר להצליח. נראה כי תמונות שליליות זורמות במהירות כמו גם בחופשיות לתודעתך.
תמונות פנים שליליות נעלמות על ידי דיבור עצמי שלילי כמו גם רגשות לא פרודוקטיביים, ומעצימים את התמונות הללו כמו גם להביא לתוצאות שאתה חושש שעשויות לקרות.
נבואות שליליות שמגשימות את עצמן מתרחשות כשאתה מדבר את עצמך בתוצאות שליליות. התמונות השליליות שאתה רואה מרגישות אמיתיות. הרגשות השליליים הם אינטנסיביים.
לדוגמה, בבייסבול … אתה יכול לראות את עצמך בצורה חיה בתיבת הבלילה עם הבסיסים ארוזים בסיבוב התשיעי של משחק מחובר. אתה יכול להרגיש את הכתפיים שלך מתהדקות.
אתה רואה את ההורים שלך ביציעים כשהם מסתכלים בעצבנות. אתה יכול להרגיש את הלחץ כמו שאתה רואה שמפוצץ על ידי בייסבול ישירות במורד הלב של הצלחת לשביתה שלוש. אתה מרגיש את התסכול של חברי הצוות שלך כשאתה חוזר לחפירה. ההחמרה מרגישה אמיתית.
בכדורסל … אתה מרגיש שהעצבים יוצאים לרבע הרביעי של משחק כדורסל פלייאוף. אתה רואה את עצמך בצורה חיה בקו העבירה עם האוהדים היריבים מנופפים בטירוף את זרועותיהם כמו גם צועקים, “מיס!” אתה יכול להרגיש את ליבך דופק כמו גם הזיעה שופכת ממצחך.
אתה רואה את עצמך מכה בקצה הקדמי של השפה כמו גם חסר את הזריקה העבירה הראשונה עם הצוות שלך נגרר על ידי שניים.
התמונות החזקות הללו קובעות אותך לכישלון.
אבל אתה יכול להגדיר את עצמך להצלחה על ידי יצירת תמונות חיוביות באופן פעיל עם הדמיה.
נקיטת פונקציה פעילה בפיתוח מודע לפיתוח תמונות ג’רזי סאנפרס הירושימה מוצלחות יכולה להוביל לנבואה חיובית שמגשימה את עצמה.
ויזואליזציה רואים את התמונות הספציפיות של תוצאה מוצלחת (לראות את הלהיט הבסיס המבקש את הריצה המנצחת או את הכדור מסתובב עם החישוק כדי לספק את הצוות שלך את ההובלה).
ויזואליזציה חשה באופן פעיל רגשות חיוביים (ביטחון, רגוע כמו גם שמחה) לאורך החוויה המצולמת.
הדמיה מייצרת באופן פעיל את החוויה המוצלחת המלאה תוך שימוש בכל החושים שלך.
הדמיה חווה, בפירוט חיה, את מה שאתה רוצה להתרחש כמו גם בדיוק איך אתה רוצה להרגיש.
בראיון, שחיין ה- All-American All-American, אריקה בראון, בן 21 פעמים, תומך ביתרונות של הדמיה כמו גם את ג’רזי פורטו תרומתה להצלחתה.
בראון: “בשיטה אנו מבצעים עבודות וידאו רבות כמו גם אני אוהב להסתכל על זה, להשוות את זה לאנשים אחרים, משווים אותה לשחייה האחרים שלי, כמו גם להשתמש בזה כדי לדמיין את המירוצים שלי. אני בהחלט משתמש בהדמיה לפני בכל עת שאני מירוץ כמו גם בחיים. אני מאמין שזה חשוב אם אתה מציב יעדים כמו שאתה רוצה להשיג משהו, אתה צריך לראות את עצמך שם. ”
כשאתה מדמיין, אתה טוען את התמונות האלה בראש שלך. הדמיה היא כמו שאתה מתאמן פעמיים, כשאתה בשיטה פיזית כמו גם כשאתה נמצא בתרגול נפשי.
ויזואליזציה מספקת לך את הדחיפה בביטחון שיש לך יכולת לשחזר את התמונות המצליחות הללו.
כיצד לדמיין הופעות תחרותיות מוצלחות
המפתח להדמיה לחוויה חיובית מוצלחת הוא לכלול את כל החושים:
* מה היית רואה?* איך היה מרגיש הגוף שלך כמו שהיית מבצעת בתחרות?* איך היית ריח כמו גם טעם?* מה נראה היית שומע במהלך התחרות?* אילו רגשות היית חווה?
דמיינו ברמת המיומנות הנוכחית שלכם. אל תנסה לדמיין משהו שאתה לא יכול לסך הכל בשיטה לפחות 7 מתוך 10 פעמים.
מאמרים קשורים
כיצד לשפר את ההדמיה בספורט
הדמיית ספורט: נשק הטריק של ספורטאים
מדוע הרפיה כמו גם הדמיה לא עובדים עבור ספורטאים
קבל את הקצה הנפשי – עם אימון קשיחות נפשית
אתה יכול לקבל איתנו אימון נפשי מקצועי מכל מקום בעולם. סיפק אותנו באמצעות זום, סקייפ, FaceTime או טלפון. עם טכנולוגיית הווידיאו של ימינו, אנו מסוגלים לקשר עם ספורטאים כמו גם מאמנים ברחבי העולם.
אימון קשיחות נפשית מסייע לספורטאים רציניים כמוך לגלות את האמונות כמו גם עמדות שמונעות ממך להופיע לפוטנציאל שלך. ג’רזי נבחרת ספרד בכדורגל תוכלו לגלות אסטרטגיות משחק נפשי לביצוע בשיאכם לעתים קרובות יותר, להתגבר על מישור הביצועים כמו גם חוסר עקביות:
קח בעקביות את משחק השיטה שלך הצלחה איתך לכל תחרות. גלה יותר על פסיכולוגיית ספורט לספורטאים.
לשפר את הביטחון היום
בקר בפרושופ פסיכולוגיית הספורט שלנו!